読書が続かない理由と対策 ー 集中力より「次の1冊」を決めておく

読書が続かないのは、集中力や根気がないからではなく、「次に読む本」と「読む場面」が決まっていないからであることがほとんどです。読み始めるまでの迷いが多いほど、本は開かれないまま遠ざかっていきます。

この記事では、読書が続かない人に多い4つの理由と、それぞれの対策を紹介します。集中力を鍛える話ではなく、続けやすい形に読書を整える話です。

この記事の結論

1. 読書が続かない原因は、集中力より「次の1冊が決まっていない」「1回が長すぎる」ことが多い
2. 読む本は事前に1冊だけ決めておき、1回の読書は10分・数ページから始める
3. 読書を生活の決まった場面にくっつけ、読めた日を軽く記録する

読書が続かない4つの理由

最初に、読書が続かない理由を整理します。思い当たるものから対策を選べば十分です。

1. 次に読む本が決まっていない ー 読み終えたあとに「次は何にしよう」と悩み、選べないまま数日空いてしまいます。
2. 1回の読書を長く考えすぎている ー 「読むなら1時間は集中したい」と思うほど、まとまった時間がない日は読まなくなります。
3. 今の自分に合わない本を読んでいる ー 難しすぎる、興味が薄れた、といった本を無理に進めようとして手が止まります。
4. 読書が生活の中で定位置を持っていない ー 読む時間も場所も決まっておらず、気づけばスマホを見て一日が終わります。

このうち1と2は読む前の迷い、3と4は続ける環境の問題です。順に見ていきます。

読書が続かないときは「次の1冊」を先に決める

読み終えた時点で、次の1冊を決めておくだけで、読書の再開はずっと楽になります。読書が止まる最大の山場は、1冊を読み終えたあとの「次の本選び」だからです。

次の1冊は、次のように選ぶと迷いにくくなります。

• 候補を先にリスト化しておく ー 気になった本は、思いついたときにメモに入れます。選ぶ瞬間にゼロから探さずに済みます。
• 前の本と違う種類を選ぶ ー 重めの本のあとは、読みやすいエッセイや小説にすると、気持ちが切り替わります。
• 最初の数ページだけ読んで決める ー 買う前や読み始める前に試し読みをして、合わなければ別の本にします。

候補のリスト化については、読みたい本リストの作り方で詳しく紹介しています。

また、買ったまま読んでいない本が溜まっているなら、そこから選ぶのも手です。積読の解消法も参考にしてください。

読書の集中力が続かないときは「10分・数ページ」から

読書の集中力が続かないと感じていても、長時間読む前提を手放すと状況は変わります。短い時間を積み重ねるほうが、続けやすく、結果的に読めるページも増えます。

集中力に頼らない読み方の目安は、次のとおりです。

「1ページだけ」と決めると、始めてしまえば数ページ読み進められる日が多くなります。読み始めるハードルを下げることが、集中力を保つことより効果的です。

ただし、疲れている日は無理に読む必要はありません。読めなかった日があっても、翌日に1ページ読めばペースは戻せます。

続く人は読書を「生活の決まった場面」にくっつけている

読書が習慣として続いている人の多くは、読む場面を生活の中に固定しています。「時間があれば読む」ではなく、「この場面になったら読む」と決める形です。

場面の例は、次のようなものです。

• 通勤・通学の電車で読む（行きだけでも十分です）
• 寝る前の10分に、スマホを置いて読む
• 昼休みの食後に、最初の1章だけ読む

あわせて、本の置き場所も固定します。鞄に入れる本、枕元に置く本を1冊ずつ決めておけば、「本を探す」手間がなくなります。電子書籍なら、読書アプリをスマホのホーム画面の目立つ位置に置くだけでも違います。

習慣化の考え方そのものは、習慣化のコツで紹介している「きっかけ・ハードル・リカバリー」の設計がそのまま使えます。

読めた日を記録すると、読書は続きやすくなる

読書が続く仕組みとして、読んだ事実を軽く残しておく方法があります。読書の記録は、感想を書くためというより、「ちゃんと進んでいる」という実感を得るためのものです。

記録は、書名・読んだ日・一言で十分です。読書記録の最小ルールは、読書記録の書き方でまとめています。読んだ冊数が見えると、読めない日が続いても「全然読めていない」という思い込みが和らぎます。

筆者が開発している inpot は、本を作品データベースから検索して登録し、読書中・読了などのステータスで管理できる無料アプリです。「次に読みたい本」をウィッシュリストに入れておき、読み終えたらステータスを変えて感想を一言残せるので、次の1冊を決める手間を減らせます。カレンダーや集計で、月ごとに読んだ本を振り返ることもできます。

まとめ

• 読書が続かない原因は、次の1冊が決まっていないことと、1回の読書を長く考えすぎていることが多い
• 読み終えた時点で次の1冊を決め、1回は10分・1ページから始める
• 読む場面と本の置き場所を決め、読書を生活にくっつける
• 読めた日を軽く記録して、「進んでいる実感」を持つ

まずは、今日読み終わる予定の本の次の1冊をひとつだけ決めてみてください。それだけで、次に本を開くまでの迷いがひとつ減ります。